健康長(zhǎng)壽是人類永恒的追求，健康長(zhǎng)壽的秘訣在于養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生的最高境界在于把握陰陽(yáng)，人依靠天地之氣而有生命，要想健康長(zhǎng)壽，就必須與天地陰陽(yáng)和諧相處，遵循自然界陰陽(yáng)變化的規(guī)律。順時(shí)攝養(yǎng)。就是順應(yīng)四時(shí)氣候、陰陽(yáng)變化的規(guī)律，從精神、起居飲食、運(yùn)動(dòng)諸方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。人的生命與天地自然相通，人的活動(dòng)應(yīng)該順天時(shí)的變化，按照一年四季不同時(shí)節(jié)來(lái)調(diào)神養(yǎng)形，自然萬(wàn)物春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人類的活動(dòng)就應(yīng)順應(yīng)時(shí)序的變化，采取春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的方法，以自然之道養(yǎng)自然之身，達(dá)到天人合一的目的。 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，順應(yīng)四時(shí)的變化，是四時(shí)養(yǎng)生的總原則。春夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)期，秋冬是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的階段，四時(shí)養(yǎng)生的目的就是借助天時(shí)，以調(diào)整生命機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。如果違反此道，就會(huì)損傷元?dú)?，破壞身體陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)養(yǎng)生的重要思想是要順應(yīng)自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，在起居飲食、精神情緒、運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)、防病保健等方面都要遵循這個(gè)規(guī)律。只有做到順應(yīng)四時(shí)，才能獲得健康長(zhǎng)壽。

例如夏季養(yǎng)生?！跋娜?，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”（《素問(wèn)．四氣調(diào)神大論》） 在夏季，自然界是一片秀美茂盛的景象，天上陽(yáng)氣下降，地上陰氣上升，陰陽(yáng)相交，萬(wàn)物繁茂生長(zhǎng)。在這個(gè)季節(jié)，自然界陽(yáng)氣最旺盛，天人相應(yīng)，人也應(yīng)不厭于日，合理接受日光浴，正確地納涼避暑 ，對(duì)一年健康至關(guān)重要。

1、起居調(diào)養(yǎng)。夏天養(yǎng)生，應(yīng)該晚睡早起，白天時(shí)間長(zhǎng)，夜晚時(shí)間縮短，這也是自然界陽(yáng)氣充盛的表現(xiàn)，天人相應(yīng)。更多地吸納陽(yáng)氣，應(yīng)“無(wú)厭于日”。適當(dāng)?shù)囟噙M(jìn)行戶外活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的日光照射，才會(huì)使萬(wàn)物繁茂昌盛，人體的陽(yáng)氣才會(huì)更加充足，吸納更多的宇宙能量。同時(shí)促進(jìn)人體的新陳代謝，加速毒素的排泄，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。 夏天氣溫較高，但不要害怕陽(yáng)光，最好使用自然的避暑方法，例如 ：樹(shù)蔭下、小河邊，或一把蒲扇。不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里，慎防空調(diào)病的發(fā)生，吹著冷風(fēng)，喝著冷飲，使陽(yáng)氣不得發(fā)越，體內(nèi)的濁氣也發(fā)泄不出來(lái)，這樣對(duì)健康是不利的，使氣得泄。在自然環(huán)境下的出汗對(duì)身體是有利的，它可以釋放出體內(nèi)積蓄的過(guò)多熱量，以調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡。

2、飲食調(diào)養(yǎng)，夏季的飲食較其他季節(jié)更為重要。夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣最容易發(fā)泄的季節(jié)。夏季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)，因?yàn)殛?yáng)氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，所以夏季飲食應(yīng)適當(dāng)溫?zé)幔偈澈疀?。按照中醫(yī)陰陽(yáng)五行理論，夏季在臟為心，在味為苦，其五行屬火。夏季人的消化功能較弱，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到健脾、益氣、養(yǎng)陰。清熱解暑化濕，宜多辛少苦，以益脾氣降心火，飲食應(yīng)力求忌涼硬，宜溫軟。慎肥甘，宜清淡。夏天由于人體出汗多，可以喝點(diǎn)兒淡鹽水、綠豆湯等。 多吃蔬菜和瓜果，補(bǔ)充維生素，適當(dāng)補(bǔ)鈣。適宜的蔬菜有油菜、芥菜、小白菜、冬瓜、苦瓜、菠菜、青椒、黃瓜、西瓜、西紅柿等。

3、精神情志養(yǎng)生。立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物茂盛，大地一片翠綠，這種氣候非常有利于心臟的心理活動(dòng)。然而，立夏之后陽(yáng)氣生長(zhǎng)，熱必?zé)瑹﹦t易怒，陽(yáng)盛之人好動(dòng)怒，性情急躁之人極易發(fā)怒，怒則傷肝，肝旺則心病，取“母病及子”之意。故立夏時(shí)節(jié)應(yīng)戒怒，加強(qiáng)道德修養(yǎng)，用意志克服沖動(dòng)，抑制憤怒，情志宜開(kāi)朗，安閑自在，做到恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守。夏天“養(yǎng)長(zhǎng)”是養(yǎng)一種狀態(tài)，多做戶外活動(dòng)，多與人交往，多想積極開(kāi)朗的事，這樣才能暢達(dá)心情。立夏時(shí)節(jié)還要“靜養(yǎng)”。所謂靜養(yǎng)就是要心情平靜，不急不躁，通過(guò)戶外活動(dòng)等方式把心中之抑郁燥熱散發(fā)出來(lái)，正所謂心靜自然涼，心寧而神安。 另外，進(jìn)入夏季之后，日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短，作息時(shí)間應(yīng)作相應(yīng)的訓(xùn)整。午睡可排除氣候?qū)λ叩母蓴_，但不可時(shí)間過(guò)久，以醒后舒適愜意為準(zhǔn)。

4、防病保健。中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，夏季屬火，火即有高溫、炎熱之義；因火氣通于心，心在五行中對(duì)應(yīng)火，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛。 所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩，而心煩就會(huì)使心跳加快，心跳加快就會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)。這也是夏季心腦血管疾病、肺心病的發(fā)病率明顯增加的原因。所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過(guò)勞或過(guò)逸，根據(jù)自己機(jī)體的狀況選用合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，則對(duì)心臟的養(yǎng)生保健有益。